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2022/05/13 23:09
今回は、スピードを鍛えるトレーニングについてご説明します。
リバイバーは速筋を鍛えヘッドスピードを早くする事を目的とした練習器具です。
速筋を鍛えるために、自分の限界を超えて早く振る素振りを行います。
そのために必要になるのが、軽い素振り棒、リバイバーになります。
なぜ、軽い素振り棒が必要なのか？
なぜ、自分の限界を超えて早く振ると速筋が鍛えられるのか？
このメカニズムを専門的に詳しくご説明します(^ ^)
レジスティッドスプリントとアシスティッドスプリント
スピードアップトレーニングは大きく分けると2種類の方法があります。
今回は、短距離走を例にご説明します。
短距離走のトレーニング方法には、坂道を駆け上がるダッシュと坂道を駆け下りるダッシュがあります。
この2種類は一体何が違うのか？
そこには全く異なる目的が存在します。
《坂道を駆け上がるダッシュ》
➡︎ 坂道という抵抗を筋トレ的に利用して、筋力アップを図る
＝ 加速力を身につけるトレーニング
これを、レジスティッドスプリントと言います！
《坂道を駆け下りるダッシュ》
➡︎ 坂道を利用して駆け下りる事で、今まで出すことが出来なかった領域のスピード出す
＝ トップスピードを高めるトレーニング
これを、アシスティッドスプリントと言います！
リバイバーは、ヘッドスピードを早くする事を目的としていますので
加速力よりもトップスピードを高める必要があり、アシスティッドスプリントを採用しました。
リバイバーの総重量を軽くし、自分の限界を超えたスピードを出せる仕組みとなっています。
これによりトップスピードを高め、ヘッドスピードを早くする事が可能となります！
一方、重量計素振り棒リバイバープラスは、
重さと空気抵抗という負荷を蹴けることで、筋トレ的に筋力アップを図り、
加速力を身に付けることができます。（レジスティッドスプリント）
このリバイバーシリーズは、
◯トップスピードを高めることができるリバイバー
◯加速力が身に付くリバイバープラス
と、スピードトレーニングに最適な練習器具になります！
⭐️2本を効果的に活用する方法は下記をご参照ください⭐️
